5種減肥食物就在你身邊！別再追著“網紅”們不放啦

今天，小編要為那些被我們忽視的超級食材“平反”，這5種低調減肥的超級食材，你一定都吃過！

蔓越莓

從健康纖體的角度來看，用酸甜可口的蔓越莓代替其他高湯高油脂的零食，不僅解了饞，還不會攝入過多脂肪，同時補充了維生素，堅持食用可以延緩衰老，保持肌膚年輕。

抹 茶

每天吃一點抹茶，有很多好處。首先是小仙女們最喜聞樂見的減肥功效。抹茶內含有兒茶素，它可以幫助我們在適度的運動中燃燒更多的脂肪卡路里。建議健身的小夥伴們在鍛鍊前食用一點抹茶，有利於提高減脂的效率哦。

枸 杞

枸杞被列入超級食材之一，憑藉的是它富含強抗氧化物質和植化素，並且還含有大量鐵質。2007年出版的《細胞與分子神經生物學》曾說，枸杞的抗衰老能很強大，因其含有高水平的類胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素和玉米黃質，又對維護視力有很大幫助。常吃枸杞或者用枸杞泡茶，還能纖體減脂。枸杞中含有一種叫甜菜鹼的物質，人體吸收甜菜鹼之後能將脂肪移走，並燃燒掉多餘的卡路里，對減肥有一定的助力作用。

南瓜子

萬聖節狂歡夜和朋友一起雕刻南瓜燈的時候，是不是剖開南瓜把裡面厚厚的南瓜瓤盡數丟掉，而南瓜子就裹藏在其中你卻沒發現？這些被忽略的南瓜子，其實是隱藏的超級食物。南瓜子中富含的脂肪酸，可以促進人體內膽固醇的代謝，而鐵和B族維生素則為身體提供了必需的能量。對於在高壓環境下工作的人群來說，吃一把南瓜子可以起到緩解焦慮和緊張的作用，南瓜子中的色氨酸對於緩解社交焦恐和社交障礙症都有幫助。

小扁豆

相比上面四種超級食材，小扁豆相對少見，但其實它非常廉價，營養卻十分豐富。小扁豆是纖體人群的理想健康食材之一，它是一種良好的碳水化合物來源，不僅能提供較多的膳食纖維，還含有僅次於大豆的豐富蛋白質。

其實，在我們身邊也藏著很多營養豐富、價格親民的超級食物，只要烹飪得當，每一餐都能吃得super健康！